Στάδια διαχείρισης πένθους
Η απώλεια ενός αγαπημένου είναι μια από τις πιο δύσκολες εμπειρίες που μπορεί να βιώσει κανείς και συνοδεύεται πάντα από επώδυνα συναισθήματα. Σε αυτή την δύσκολη στιγμή, η διαχείριση πένθους αποτελεί ένα σημαντικό μέρος της προσωπικής αναπτυξιακής διαδικασίας.
Δυστυχώς, ο θάνατος είναι μέρος της ζωής. Αν και κάτι απολύτως φυσικό, είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο τραυματικά γεγονότα με τα οποία μπορεί να βρεθεί αντιμέτωπο ένα άτομο
Σίγουρα, ο καθένας βιώνει την απώλεια με έναν ξεχωριστό τρόπο. Είναι όμως σημαντικό να γνωρίζουμε ότι δεν είναι κάτι που είμαστε υποχρεωμένοι να περάσουμε μόνοι.
Απώλεια – θρήνος
Υπάρχουν άνθρωποι που πενθούν χωρίς να περιορίσουν τις δραστηριότητες της καθημερινότητάς τους. Για τους ανθρώπους αυτούς, η διαδικασία του πένθους αποτελεί την περίοδο που θρηνούν και έπειτα έρχεται η επούλωση της ψυχικής “πληγής”. Υπάρχουν, όμως, και ορισμένοι άνθρωποι που δε διαθέτουν τους κατάλληλους ψυχικούς μηχανισμούς και δυσκολεύονται πολύ να διαχειριστούν την απώλεια.
Το 1969 η ψυχίατρος Kübler-Ross εισήγαγε για πρώτη φορά “Τα 5 στάδια του πένθους”. Τα στάδια αυτά, αποτελούν τις υγιείς ψυχικές αντιδράσεις που έρχονται στην επιφάνεια, καθώς το άτομο προσπαθεί να διαχειριστεί το πένθος. Το σημαντικότερο μέρος όλης της θεραπευτικής διαδικασίας αποτελεί η αποδοχή και βίωση όλων των συναισθημάτων που δημιουργεί η απώλεια.
Ακολουθούν τα στάδια:
- Άρνηση: “Δε μπορεί να συμβαίνει αυτό σε μένα”. Το πρώτο στάδιο του πένθους βοηθά το άτομο να μειώσει την ένταση της απώλειας. Στο στάδιο αυτό το άτομο αναρωτιέται αν και με ποιο τρόπο μπορεί να προχωρήσει τη ζωή του. Η άρνηση βοηθά το άτομο να διαχειριστεί όσες πληροφορίες αντέχει. Η απομόνωση, είναι συνέπεια μία επερχόμενης συνειδητοποίησης της θνητότητας.
- Θυμός: “Γιατί σε εμένα;”. Ο θυμός είναι απαραίτητο στάδιο της θεραπευτικής διαδικασίας. Το άτομο νιώθει εγκαταλελειμμένο και αδύναμο. Είναι πιθανό να στρέψει το θυμό του απέναντι σε οικογένεια, φίλους, το πρόσωπο που χάθηκε αλλά και σε ανώτερες δυνάμεις (Θεός).
- Διαπραγμάτευση: “Κάνε να μη συμβεί αυτό και ως αντάλλαγμα εγώ…”. Το στάδιο αυτό περιλαμβάνει επίμονες σκέψεις που κάνει το άτομο για όλα αυτά που θα μπορούσαν να γίνουν με διαφορετικό τρόπο για να αποφευχθεί η απώλεια.
- Κατάθλιψη: “Δεν θέλω να κάνω τίποτα”. Το στάδιο αυτό επέρχεται όταν το άτομο συνειδητοποιήσει το πραγματικό μέγεθος της απώλειας. Η κατάθλιψη αποτελεί φυσιολογική αντίδραση στη συνειδητοποίηση ότι το αγαπημένο πρόσωπο χάθηκε οριστικά.
- Αποδοχή: “Έχω αποδεχτεί αυτό που συνέβη”. Το στάδιο αυτό αφορά στην αποδοχή της νέας πραγματικότητας. Σε αυτό βοηθά το να παρευρεθεί στην κηδεία, η οποία δημιουργεί την αίσθηση της μονιμότητας της κατάστασης. Το άτομο προσπαθεί να μάθει να ζει χωρίς το αγαπημένο του πρόσωπο και αντιλαμβάνεται ότι πρέπει να συνεχίσει τη ζωή του.
*Όπως κάθε άνθρωπος σε αυτό τον κόσμο είναι μοναδικός έτσι και κάθε εμπειρία πένθους βιώνεται μοναδικά. Τα στάδια του πένθους αποτελούν κοινούς τρόπους αντίδρασης πολλών ανθρώπων, όχι όμως όλων.
Διαχείριση πένθους – to do:
- Εκφράστε ανοιχτά τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.
Μιλήστε για το πώς αισθάνεστε σχετικά με την απώλεια. Μην αποφεύγετε να αντιμετωπίσετε τα επώδυνα συναισθήματα γιατί έτσι παρατείνεται η διαδικασία του πένθους. - Στηριχθείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Η βοήθεια από τα αγαπημένα πρόσωπα είναι πολύτιμη. Εξηγήστε τους τι είναι αυτό που έχετε πραγματική ανάγκη. - Φροντίστε τον εαυτό σας.
Η ψυχή και το σώμα συνδέονται. Όταν είστε καλά σωματικά βελτιώνεται και η ψυχολογία σας. Αντιμετωπίστε τη θλίψη με υγιεινή διατροφή, καλό ύπνο και γυμναστική. Μην καταφεύγετε στην κατανάλωση αλκοόλ γιατί θα σας βοηθήσει μόνο βραχυπρόθεσμα και όχι μακροπρόθεσμα.
» Να θυμάστε: Δεν υπάρχει σωστό ή λανθασμένο χρονικό πλαίσιο για την επίλυση του πένθους. Δώστε στον εαυτό σας τον απαραίτητο χώρο και χρόνο που έχει ανάγκη. Αν νιώσετε αβοήθητος, απελπισμένος, ανάξιος και όλη σας ζωή περιστρέφεται γύρω από την απώλεια, οφείλετε να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας.
Τα γραφεία τελετών Restas Funerals παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαχείριση πένθους, παρέχοντας υποστήριξη στις οικογένειες που βρίσκονται στο πένθος. Η στήριξη φυσικά δεν τελειώνει με την τελετή. Προσφέρουμε υποστήριξη και μετά την τελετή για την αντιμετώπιση του πένθους.
Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας σχετικά!